CrossTraining heeft verschillende voordelen die bijdragen aan de populariteit en effectiviteit ervan als trainingsmethode. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen: 

Functionaliteit: CrossTraining richt zich op het ontwikkelen van functionele kracht en uithoudingsvermogen die kunnen worden toegepast in het dagelijks leven. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van bewegingen die je in het dagelijks leven tegenkomt, zoals tillen, duwen, trekken en springen. 

Variatie: Workouts binnen CrossTraining zijn zeer gevarieerd en omvatten een breed scala aan oefeningen en bewegingen. Dit houdt de trainingen uitdagend en voorkomt dat het lichaam aan een specifieke routine went. 

Hoge intensiteit: CrossTraining zijn vaak kort maar intensief. Ze omvatten vaak een reeks oefeningen die achter elkaar worden uitgevoerd in de vorm van een circuit of intervaltraining. Dit zorgt voor een hoge hartslag en stimuleert zowel kracht- als uithoudingsvermogen. 

Gemeenschapsgevoel: CrossTraining wordt vaak in groepsverband beoefend en benadrukt een sterk gevoel van gemeenschap en ondersteuning tussen deelnemers. Dit kan motiverend zijn en mensen aanmoedigen om hun grenzen te verleggen en hun doelen te bereiken. 

Schaalbaarheid: Een van de principes van CrossTraining is dat de workouts schaalbaar zijn, wat betekent dat ze kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en vaardigheden. Dit maakt CrossTraining toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fitheidsniveaus. 

Over het algemeen wordt CrossTraining vaak geprezen vanwege de effectiviteit ervan bij het verbeteren van algemene fitheid, kracht en uithoudingsvermogen. Echter, vanwege de intensiteit en complexiteit van sommige oefeningen, wordt het ook aangeraden om met een gekwalificeerde coach te trainen om blessures te voorkomen en de juiste techniek te leren.